バレエでの故障や怪我の原因

レッスン中、なんとなく痛みがおこったことはありませんか?
もし痛みや違和感を感じたことがある場合、
「たまたま痛くなっちゃった!?」
本当にそうでしょうか?
その違和感が2回3回・・・と続くようであれば、
少し落ち着いて振り返ってみることが大切かもしれません。

《痛みが出た原因ってなんだろう?》

以下の4つが
主な痛みの原因とされています。

1疲労の蓄積(使いすぎ・オーバーユース)

2間違ったテクニック(間違った体の使い方)

3アライメントのくずれ(O脚・X脚、偏平足、骨盤、股関節・・・etc)

4 環境条件(スタジオの温度、床の固さ、ポアントの状態・・・etc)

《疲労回復はとても大事》
・水分補給
・アミノ酸(BCAA)摂取
・クールダウン
簡単なことだけれどついつい忘れがち。
放っておくと筋肉がどんどん固くなってしまう可能性大なので
忘れずにおこないましょう。

《クールダウンはどうやればいいの?》
クールダウンはウォームアップと同じく、
心肺機能を高めて血流を良くし、疲労物質を流しだす→筋肉の動きをスムーズにすること。
↓ウォームアップ&クールダウン方法↓
とにかく歩くだけ。
スタジオ内をくるくる歩いてまわったり、
その場で足踏みするのもよし。
それだけ?
ええ、それだけ。
それ以上やったらグッタリ疲れちゃうでしょ?

※ウォームアップ・クールダウンは
ストレッチをすることと違います※

整体グランジュテでは
疲労回復・アライメントの矯正のお手伝いをします。